ile kcal

[...] chciałabym wrócić do jedzenia 2000 kcal i być może wtedy, po ustabilizowaniu metabolizmu- przejść na redukcję. Stąd moja gorąca prośba do was- o pomoc. Jak dokładać kalorie, ile i kiedy? :) Kiedy metabolizm uważa się za ustabilizowany, ergo "nakręcony"? Jak pewnie widać po moim ciele- nie znam się ani na liczeniu B/W/T ani na układaniu diet. Ale [...]

killer zawsze będą rozbieżności jakieś nawet ja producent podaje coś to bierze to z jakichś ogólnych tabele a kij wie ile wody w tym siedzi jak świnka była karmiona. jak wielka była itp Składniki odżywcze produktu: wieprzowina, schab Nazwa W 100 g. Energia 132 kcal Białko 18.9 g Tłuszcze 6.3 g Woda 73.7 g Wapń 5 mg Żelazo 1.4 mg Magnez [...]

Wskaźnik BMR wyszedł 1831kcal a aby utrzymać wage 3158 kcal. Więc teraz ile kalorii najlepiej odciąć ?;)) żeby nie za dużo ale też tak dość

[...] powodem chyba był okres redukcji bo trwał ponad rok ułożyłem teraz sobie dietę i makroskładniki wyglądają tak 2246 kcal 171B 271WW 53T jest to że tak powiem końcowy etap redukcji bo będę schodził co tydzień z kcal do pułapu 2580 171B 355WW i 53T i redukował ile się da na jak najwyższej liczbie WW zastanawiam się czy nie podbić bardziej białka

[...] kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę do 10-12% bf stąd rodzi się moje pytanie zamierzam obcinać kcal aż zejdę do ujemnego bilansu i zredukować tyle ile się da na diecie high carb a potem wyciąć low carbem wyliczyłem sobie makrosy na low carba i szczerze nie podoba mi się to ale może się mylę bo nigdy nie stosowałem [...]

[...] cykl jeszcze nie skończony, a już zaczynasz trzeci. Dodatkowo ten zestaw to jeszcze nie dla Ciebie, tym bardziej że mówisz żeby wyciąć się przynajmniej do tych 12% - to ile masz teraz, masa trochę nie wyszła ?%-)%-) Swoją drogą fajnego masz trenera %-) Ale odpowiadając na Twoje pytanie Zawszę jest lepiej zwiększyć aktywność fizyczną niż [...]

Witam. Ponieważ kolega wyjeżdża jestem zmuszony już kupić sok wiec planuję swój drugi cykl. Obecnie jestem na pct po swoim pierwszym cyklu. Więcej informacji w ankiecie działu mojej osoby poniżej. Na drugi cykl myślałem cypionat i boldenon. miała by to być kuracja 14-18 tygodniowa. jak myślicie w jakich dawkach to podawać? jakie stężenie? Mógłby [...]

suple tzn?? dopnij miskę masz problemy z dostarczeniem kcal dokup gainera do posiłków dokładał łyżkę oliwy podbij białko jedz mięso jogurty to do smaku możesz wrzucić sobie jesteś nie dożywiony nie masz prawa na tej diecie robić masy prosta sprawa ile i co bys nie wbił bez żarcia będzie lipa z tego

Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :obecnie stabilizuje metabolizm na 3k kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką [...]

[...] to bardzo mnie ostatnio suszy - ciągle chce mi się pić. A wypijam niemało płynów. I zaczęło się to zanim zrobiło się tak ciepło. Skoro teraz piję około 4-5 litrów płynów, to ile na odwadnianiu będzie |-) Dziś będzie pozowanie, trening pleców i cardio. Weekend zapowiada się znów intensywnie i o odpoczynek ciężko @-) Nie wiem jak ogarnę cardio [...]

Ile lat masz?Coś mi mówi, że spokojnie mógłbyś dać 3500 kcal i obserwować. Widac, że czytałeś co nieco na forum, bo dieta nie jest byle jaka ;-) Dodaj zdrowe tłuszcze, bo z samych orzechów w diecie to za mało (daj olej lniany, oliwa) Kukurydziane nie są złe, ludzie tak myslą, że to zło bo produkt przetworzony. Dobrze je zamienić na owsiane, ale [...]

nie no nie pisałeś, ale myślałam, że nie bd jakoś stopniowo kcal dodawać, w końcu ile można nadbudować w 7 tyg %) z resztą może być tak, że zaczesz dodawać kcal i waga też bd lecieć :))

[...] jak mi się wydaje. Co do tej kapusty zasmażanej to była to młoda kapusta taka gotowana na słodko-kwaśno, ale wybrałam z gotowych dań zasmażaną, bo trudno mi oszacować, ile to mogło mieć kcal. Wiem, że słabo wygląda ten samotny banan rano, ale już nic lepiej się nie dało. Uszykowałam sobie też pyszną bułkę na powrót z tofu i masłem [...]

[...] 80-60kg i celujesz w 50reps jak zrobisz 50reps na raz to następnym razem dodajesz kg ale dajmy na to że nie pójdzie 50reps na raz robisz z małym zapasem 20-30resp czy ile zrobisz,ale z zapasem 1-2 odpoczywasz ok 10-15 sekund i znowu robisz x reps odpoczywasz robisz x reps az zrobisz 50reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-02 [...]

wczoraj zrobiłem push press 2x70kg , w martwym idziemy równo 8-) dipsów nawet nie próbuję robić, w siadach lepiej u ciebie 8-) jesteś w stanie orientacyjnie stwierdzić ile kcal pochłaniasz dziennie?

Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 166 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : ok 95cm Obwód uda : 64cm Obwód talii : 68-74cm ( na niskim bfie potrafie miec bardzo wąską talię) Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok [...]

Możesz zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html program wyliczy Ci ile kcal i poszczególnych makroskładników dostarczasz masz też kalkulatory po treningu które obliczą Ci zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators

[...] co bedzie. Rozumiem że treningi zalecasz typowo depletionowe - wypłukujące. Wtedy aero w DNT lepiej zadziała , tak ? Mam jeszcze pytanko , będąc później na masie CBL na ile mogę sobie pozwolić tluszcze przy ladowaniu. Z tego co widziałem po Twoich zdjęciach misek to szło tam wszystko co ma kalorie :) Bo daje mi to do myślenia że śmieriowe [...]

Okey. A jaka jest tolerancja kcal na dzień gdy mam np te 2924kcal to wiadomo że ciężko co do 1kcal zjeść-ułożyć dietę więc ile mogę się "pomylić" a raczej jak nisko albo jak wysoko mogę zejść-wejść przy liczeniu ? Domyślam się że nie mogę przekroczyć tych 2924kcal. Ale też nie mogę za mało zjeść czyli np 2500kcal tylko ile najmniej mogę ? ( [...]

[...] na boki, wykroki chodzone. Co sądzicie? aha, od 20 czerwca lecę na 2000 kcal i utrzymam je chyba już do urlopu. 6 dni z rzędu : 200B, 30W, 115T 1 dzień ładowania: 180W, 220W, 40T Chcę spalić ile jeszcze się da, a po urlopie powoli dodawać kalorii i starać się budować w miarę czystą masę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-07-02 11:21:14